"건강을 위한 필수 영양소, 비타민의 종류와 효능"
건강한 신체 유지를 위한 필수 영양소 비타민은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 우리 몸은 자체적으로 비타민을 합성할 수 없으므로, 음식물을 통해 섭취해야 합니다. 비타민은 우리 몸의 대사 작용을 돕고, 면역 체계를 강화하는 등의 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민의 종류와 그 중 일부 비타민들에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민 A는 시력 개선, 피부 건강 개선, 면역 체계 강화 등의 효과가 있습니다. 당근, 시금치, 양파 등의 야채와, 간, 우유, 치즈 등의 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 합성, 항산화 효과 등으로 유명합니다. 브로콜리, 파인애플, 오렌지 등의 과일과 야채에 많이 함유되어 있습니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고, 골다공증 예방 ..